哺乳期适合吃什么水果

对于哺乳期饮食的选择，一定要选择有利于产妇康复和有利于乳汁分泌的食物。对于水果来讲，通常会选择一些有利于乳汁分泌、容易吸收和消化的水果。比如香蕉，香蕉中含有大量的膳食纤维和铁元素，膳食纤维可以预防和改善产后的便秘，减少痔疮的发生，同时促进大便的顺利排出。铁元素可以通过母亲的乳汁达到宝宝的身体，对于宝宝的造血机能有积极的促进作用。此外，还可以吃橘子，因为橘子含有大量的维生素C和钙，适当的吃橘子对于母亲孕妈自我保健，同时可以通过乳汁把钙给孩子，来预防婴儿的龋齿、骨骼生长发育、佝偻病等异常状况的发生，维生素还可以减少产后出血的症状。还有苹果，因为苹果是中性偏温的食物，含有丰富的微量元素，口味比较清香，可以促进宝妈的食欲改善，如食欲不振等病情。所以实际上有很多的水果都是可以吃的，总的原则是选择容易吸收和消化，有利于乳汁分泌的水果。